El curso se estructura en cuatro bloques progresivos que combinan contenidos teóricos, análisis personal y aplicación práctica:

Bloque 1. Fundamentos de la gestión del tiempo y el estrés laboral

Se abordan los conceptos básicos de la gestión del tiempo, su relación directa con el estrés y los beneficios de un uso adecuado de la jornada laboral. El alumnado aprenderá a identificar señales de estrés —físicas, emocionales y conductuales— y a reconocer los hábitos personales que influyen en su organización diaria.

Bloque 2. Planificación y organización del trabajo

Este bloque profundiza en la definición de objetivos SMART y en el uso de herramientas de planificación como agendas, listas de tareas o aplicaciones digitales. También se trabajan técnicas de priorización (matriz de Eisenhower, método ABC, time blocking) y estrategias para optimizar recursos y cumplir plazos con eficiencia.

Bloque 3. Estrategias para la eficiencia y reducción del estrés

Se presentan métodos para gestionar interrupciones, delegar tareas y comunicarse con asertividad. Además, se incluyen técnicas de relajación, respiración y autocontrol aplicables al entorno laboral, junto con pautas para incorporar hábitos saludables que mejoren la energía y la concentración.

Bloque 4. Plan personal de mejora y prevención del estrés

El curso culmina con la elaboración de un plan personal de mejora continua, donde cada participante evalúa su nivel de estrés, establece objetivos de cambio y diseña un plan realista para mantener hábitos productivos y saludables a largo plazo.